La lista di alimenti salutari da mangiare per avere capelli bellissimi!
1. YOGURT GRECO
Una colazione per cominciare la giornata con sprint: 100g di yogurt greco, 30g di avena cotta, un cucchiaino di burro di arachidi e una manciata di frutti di bosco.
2. SPINACI
Frullare una banana, un bicchiere di latte di soia e una manciata di spinaci freschi. Come?, un frullato di spinaci a metà pomeriggio? Avete capito bene, non storcete il naso e provatelo, vi stupirà!
3. CEREALI E LEGUMI
Un pranzetto ideale anche da portare fuori casa: fagioli bianchi lessi, caprese di pomodori e mozzarella, cavoli bolliti e un panino con fesa di tacchino.
4. CARNI MAGRE
La mia insalatona preferita di tutti i tempi: foglie di iceberg e rucola, pollo grigliato, semi di sesamo e guacamole di avocado (basta frullare mezzo avocado con un po’ di succo di limone).
5. UOVA
Si può cucinare l’uovo in diversi modi: sodo, alla cocque, fritto… Ultimamente mi piace prepararmi un’omelette con philadelphia, e accompagnarla con pomodorini, spinaci, insalata e un panino integrale.
6. FRUTTA DI STAGIONE
Pausa merenda di qualche settimana fa: kiwi, fragole e mandorle spezzettate, per accompagnare una bella tazza di tè.
7. FRUTTA SECCA
Un’altra idea per la merenda: yogurt greco con granella di noci, mandorle e nocciole tostate.
8. AVOCADO
Sopra vi ho mostrato l’avocado in guacamole con il pollo, ma è buonissimo anche fatto a pezzettini insieme a tonno, pomodori e semi di sesamo tostati.
9. CANNELLA
Un’altra macedonia con fragole e mandorle a pezzetti, stavolta con la mela verde che è perfetta con la cannella!
10. TE’ VERDE
Una bella tazza di tè verde al mattino e una di pomeriggio: questo tè è ancor di più arricchito di elementi che rinforzano cute e capelli! Si chiama #HealthyHair by Elruh Tea e la sua miscela di tè verde è arricchita con camomilla, ibisco, calendula e rosmarino. Un vero toccasana di relax!
Bere tè verde, ricco di antiossidanti e flavonoidi, aiuta a normalizzare la secrezione sebacea della cute. Ed è ottimo anche se utilizzato come impacco sui capelli!
17 commenti
per fortuna sono cose che inserisco nella dieta senza nessuna difficoltà e che mi piacciono pure moltissimo!
ho preso nota non sapevo queste cose!
Alessandra
Seguirò questi consigli!
Ottimi questi consigli, prendo nota!
Alessia
THECHILICOOL
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Kiss
Assolutamente d'accordo con i tuoi consigli, mangiare bene è importante per tutto e anche per i capelli!
Prendo nota, alcuni alimenti non li consideravo proprio ?
menomale che faccio ampio uso di tutti tranne che della cannella che detesto!
http://laviecestchic.blogspot.it
ottimi consigli cara! prendo nota
Beh io mangio tutte le cose da te elencate, sarà per questo che fanno i complimenti anche a me per i miei capelli? 😛
Ti aspetto sul mio blog, è online un nuovo post!
Chiara | Vogue at Breakfast ♥
Mi hai illuminato con il frullato di spinaci e banane, proverò!
Kiss
tatilovespearls.com
non lo sapevo! grazie! (soprattutto per cannella e avocado che prima o poi proverò!)
Utile e soprattutto interessante! Come te mi piace scoprire le cose “giuste” da fare per avere uno stile di vita il più quanto possibile sano anche mi sa che non sono molto brava 😛 Comunque mi segno questi ingredienti 😀
Bisous,
Mia ♡
Becoming Trendy
Innanzitutto che belle foto! gnam! E poi questa cosa proprio non la sapevo. Mi devo studiare bene questa guida.
Fashion Dupes
Io andrei avanti a yogurt greco e thè verde!
http://www.thefashionshadow.com
Adoro l'avocado e proprio oggi ho mangiato un bel cono di gelato al te verde:)
seguirò sicuramente i tuoi consigli!
Li mangio tutti! 😀 grazie per i consigli, sai quanto ami i miei capelli quindi seguo sempre una dieta sana! Un bacino
N.